최근 발표된 대규모 연구 결과에 따르면, '격일 단식'이 기존 간헐적 단식이나 칼로리 제한 다이어트를 뛰어넘는 효과적인 다이어트 대안으로 주목받고 있습니다. 미국과 캐나다 등 국제 연구팀이 99건의 임상시험 데이터를 종합 분석한 결과, 격일 단식은 체중 감량에 있어 다른 어떤 간헐적 단식 방법보다 우수했습니다. 이는 칼로리 제한 다이어트보다 평균 1.29kg, 시간 제한 다이어트보다 1.69kg, 종일 단식보다 1.05kg 더 많은 체중 감량 효과를 보였습니다. 또한, 심혈관 건강 지표에서도 긍정적인 변화를 가져와 총 콜레스테롤, 트리글리세리드, 비고밀도 지단백 수치를 유의미하게 낮추는 효과를 입증했습니다. 격일 단식은 하루는 500칼로리 미만으로 섭취하거나 금식하고, 다음 날은 자유롭게 식사하는 방식으로, '단식일'과 '자유식일'을 통해 신체에 새로운 리듬을 부여하는 것이 핵심입니다. 이번 연구는 '영국의사협회 저널(BMJ)'에 게재되었으며, 격일 단식이 단순히 체중 감량을 넘어 전반적인 대사 건강을 개선하고 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 효과적인 다이어트 전략임을 시사합니다.