노르웨이 연구팀이 4만 5천 명을 조사한 결과, 자기 전 스마트 기기 사용이 불면증 위험을 높이고 수면 시간을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 😲  놀랍게도 콘텐츠 종류는 큰 영향을 미치지 않았으며, 스마트 기기 사용 자체가 수면 방해의 주요 원인이었습니다. 😳 연구팀은 잠들기 최소 30분 전에는 스마트 기기 사용을 중단하고, 취침 전 '무음 모드' 설정을 권장했습니다.  블루라이트보다는 화면 밝기가 수면에 더 큰 영향을 미치므로 화면을 어둡게 조정하는 것이 좋습니다.  또한, 자극적인 콘텐츠 대신 편안한 음악이나 독서를 통해 숙면을 취하도록 노력해야 합니다.